Новости из мира знаменитостей шоу бизнеса, фото и видео.
  Программа питания Виталия Кличко

Несмотря на то, что Виталий Кличко является прекрасным мэром столицы Украины, он по-прежнему профессиональный боксер и ведет здоровый образ жизни. Разумеется, рацион питания в период подготовки перед боем будет заметно отличаться от межсезонья, однако принципы в любом случае остаются одинаковыми.

В подготовке Виталия участвовал не один диетолог и нутрициолог, так как смена климата и часового пояса могла отразиться на метаболических процессах бойца при перелетах на тренировочные базы или на соревнования. А, как известно, в профессиональном боксе любая мелочь может стоить победы и чемпионского титула.

Здесь не будет описано, что конкретно Виталий ел в течение дня, так как ценность продуктов, которые он употреблял, в большинстве случаев значительно выше, чем та, которую могут себе позволить непрофессиональные боксеры или просто спортсмены. Дело даже не в финансовой возможности, а в происхождении продуктов и того, кто их готовил. Не каждый может заказать куриное филе без антибиотиков (как обычно в супермаркетах) или бананы, не обработанные серой и без ГМО. Примеров можно еще привести массу.

Как показывает практика, если написать рацион питания профессионального атлета, то для начинающих атлетов это своего рода призыв к действию, но это грубая ошибка, так как над каждой порцией профессионала работает не один человек. Порция отмеряется до грамма, учитывается совместимость продуктов, скорость их усвоения и многое другое.

Итак, будут описаны базовые и самые главные принципы:

  • На 10 грамм мяса должно идти не менее 40 грамм клетчатки (овощи, фрукты, злаки) – мясо повышает густоту крови, что приводит к массе проблем со здоровьем, включая уменьшение скорости удара. Клетчатка выравнивает щелочно-кислотный баланс, за счет чего кровь не такая густая;
  • Утреннее кардио должно начинаться с чашки обычной воды, чтобы во время пробежки сжигался жир, а не сахар (гликоген из мышц) – это способствует снижению массы тела за счет жира, мышцы при этом остаются нетронутыми, если сразу после нормализации давления съесть сытный завтрак;
  • В сутки должно быть не меньше пяти дробных приемов пищи, где углеводы имеют относительно невысокий гликемический индекс, а инсулиновый отклик от белковосодержащих продуктов ниже среднего;
  • Полное исключение термогенных веществ, среди которых концентрированный кофеин и ему подобные.

Источник: http://protokol.com.ua/ua/piti-chi-ne-piti-sirovatkoviy-proten/

5-01-2018, 20:51
Рассказать друзьям →

 ← На главную


Подпишись на обновления Знаменитостей ВКонтакте! Следи за Знаменитостями из Твиттера Следи за Знаменитостями из ФейсБука Следи за Знаменитостями из GooglePlus Подпишись на ежедневную RSS рассылку о Знаменитостях
Календарь
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Наши друзья

Популярные новости

Головокружительный роман: Джастин Бибер носит на руках Хейли Болдуин (ФОТО)
Специфика поиска уборщицы
Реальное лечение Гепатита
Ларису Долину годами избивал бывший муж
В Санкт-Петербурге умер актер театра и кино Юрий Ароян
Первое интервью: отец Меган Маркл рассказал, как принц Гарри просил у него руки его дочери
Баня с мексиканцами и танец маленьких лебедей: что с Волочковой?
Киркоров объяснил «ненависть» Пугачевой к Бузовой
Запой Евгения Осина всерьез пугает его друзей
Максим Галкин снял новое умилительное видео про Лизу и Гарри
Незабываемый праздник на теплоходе
Серьезный подход к созданию ландшафтного дизайна
Иван Жидков окончательно поссорился со своей второй женой
«Пора подкармливать»: Настя Каменских сильно похудела и стала похожа на Анну Седокову
Кэндис Свейнпол показала новорожденного сына (ФОТО)
Родители Антона Ельчина снимают документальный фильм о его жизни
Кирстен Данст впервые замечена после родов (ФОТО)
Орландо Блум признался, что по уши влюбился в Кейт Бланшетт на съемках Властелина колец (ВИДЕО)
Максим Галкин показал свою экскурсию с детьми по Москве
Держим свою печень в хорошем состоянии
» Актуально и полезно
» Архив Инстаграм


 

Axpoc Co. © 2012-2018
celz.ru @ gmail.com

 
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
рассказать друзьям