Новости из мира знаменитостей шоу бизнеса, фото и видео.
  Программа питания Виталия Кличко

Несмотря на то, что Виталий Кличко является прекрасным мэром столицы Украины, он по-прежнему профессиональный боксер и ведет здоровый образ жизни. Разумеется, рацион питания в период подготовки перед боем будет заметно отличаться от межсезонья, однако принципы в любом случае остаются одинаковыми.

В подготовке Виталия участвовал не один диетолог и нутрициолог, так как смена климата и часового пояса могла отразиться на метаболических процессах бойца при перелетах на тренировочные базы или на соревнования. А, как известно, в профессиональном боксе любая мелочь может стоить победы и чемпионского титула.

Здесь не будет описано, что конкретно Виталий ел в течение дня, так как ценность продуктов, которые он употреблял, в большинстве случаев значительно выше, чем та, которую могут себе позволить непрофессиональные боксеры или просто спортсмены. Дело даже не в финансовой возможности, а в происхождении продуктов и того, кто их готовил. Не каждый может заказать куриное филе без антибиотиков (как обычно в супермаркетах) или бананы, не обработанные серой и без ГМО. Примеров можно еще привести массу.

Как показывает практика, если написать рацион питания профессионального атлета, то для начинающих атлетов это своего рода призыв к действию, но это грубая ошибка, так как над каждой порцией профессионала работает не один человек. Порция отмеряется до грамма, учитывается совместимость продуктов, скорость их усвоения и многое другое.

Итак, будут описаны базовые и самые главные принципы:

  • На 10 грамм мяса должно идти не менее 40 грамм клетчатки (овощи, фрукты, злаки) – мясо повышает густоту крови, что приводит к массе проблем со здоровьем, включая уменьшение скорости удара. Клетчатка выравнивает щелочно-кислотный баланс, за счет чего кровь не такая густая;
  • Утреннее кардио должно начинаться с чашки обычной воды, чтобы во время пробежки сжигался жир, а не сахар (гликоген из мышц) – это способствует снижению массы тела за счет жира, мышцы при этом остаются нетронутыми, если сразу после нормализации давления съесть сытный завтрак;
  • В сутки должно быть не меньше пяти дробных приемов пищи, где углеводы имеют относительно невысокий гликемический индекс, а инсулиновый отклик от белковосодержащих продуктов ниже среднего;
  • Полное исключение термогенных веществ, среди которых концентрированный кофеин и ему подобные.

Источник: http://protokol.com.ua/ua/piti-chi-ne-piti-sirovatkoviy-proten/

5-01-2018, 20:51
Рассказать друзьям →

 ← На главную


Подпишись на обновления Знаменитостей ВКонтакте! Следи за Знаменитостями из Твиттера Следи за Знаменитостями из ФейсБука Следи за Знаменитостями из GooglePlus Подпишись на ежедневную RSS рассылку о Знаменитостях
Архив новостей

Январь 2018 (505)
Декабрь 2017 (990)
Ноябрь 2017 (946)
Октябрь 2017 (872)
Сентябрь 2017 (684)
Август 2017 (714)
Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Наши друзья

Популярные новости

Супергеройский хоррор с участием Ани Тейлор-Джой отложили
Дмитрий Шепелев спровоцировал драку из-за Дианы Шурыгиной
Джерард Батлер рассказал, кто целуется лучше: Анджелина Джоли или Дженнифер Энистон
Схема работы современного такси
Неприятности случаются. Подвисшая транзакция Bitcoin
Умер 33-летний участник «Битвы экстрасенсов» Константин Ямпольский
Боремся с кражей колес автомобиля
Канье Уэст никак не может придумать имя для новорожденной дочери
Поклонники возмущены откровенным снимком и поведением Ольги Бузовой
Многодетная мама Оксана Самойлова восхитила стройной фигурой
Никакой пластики! - Дэвид Бэкхем поклялся, что не станет удалять морщинки у глаз с помощью пластической хирургии
Вдова Олега Яковлева собирается оспорить его завещание
Откровенные фото Анны Семенович выглядят отфотошопленными
Волочкова открестилась от романа с загадочным ловеласом
Как соревнуются Алла Пугачева и Филипп Киркоров, наряжая дочерей
Фанаты считают, что Настя Каменских неприлично располнела
СМИ: Бузова считает, что Тарасов ей попросту завидует
СМИ: Игорь Николаев выглядит одутловатым и пожилым
Тимати показал умилительное видео с трёхлетней дочкой
Криса Кельми лечили от алкоголизма наручниками и побоями
» Актуально и полезно
» Архив Инстаграм


 

Axpoc Co. © 2012-2017
celz.ru @ gmail.com

 
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
рассказать друзьям