Diabetes Care: тренировки после 18 часов помогают сжигать больше жира
Исследователями из австралийского университета Сиднея обнаружено, что тренировки после шести часов вечера сжигают больше калорий. Причиной ученые считают возможность организма расходовать больше энергии для занятий, поскольку вечерами, как правило, повышается уровень сахара в крови. Своими выводами ученые поделились в журнале Diabetes Care.
Исследование длилось около восьми лет. Экспертами были проанализированы режимы тренировок около 30 тысяч добровольцев, их средний возраст — 62 года. Специалисты контролировали физическую активность испытуемых при помощи фитнес-трекеров в течение недели. На втором этапе испытаний участников проекта разделили на четыре группы в зависимости от расписания их тренировок.
Выяснилось, что у людей с ожирением, занимавшихся спортом после 18:00, вероятность летального исхода снизилась на 61%. А вероятность сердечных заболеваний стала меньше на 36% в сравнении с добровольцами, ведущими пассивный образ жизни. Упражнения в дневное время давали положительный эффект, но менее выраженный.
Важным результатом было и активное снижение веса при тренировках в вечернее время (с 18 часов до полуночи). Это явление связано с тем, что в конце дня уровень сахара в крови подрастает естественным образом. А мышцы при усиленной нагрузке быстрее его расщепляют и выводят из кровотока, используя как топливо.
Обсудим?
Смотрите также:
