Всемирный день сна отмечают в Российской Федерации 17 марта 2024 года

В нынешнее воскресенье, 17 марта 2024 года, граждане Российской Федерации отмечают праздник «Всемирный день сна». Этот праздник является относительно молодым, поскольку был введен только в XXI веке. Ежегодно торжественная дата может изменяться, так как «Всемирный день сна» приходится на пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия.

История создания и цели праздника Всемирный день сна, отмечаемого 17 марта 2024 года

Известно по историческим данным, что международное событие «Всемирный день сна», отмечаемое россиянами 17 марта 2024 года, было впервые проведено 14 марта 2008 года. Инициатива по проведению этого праздника принадлежала организации WASM, которая посвящает свою деятельность проблематике здорового сна.



Сотрудники данного объединения активно занимаются просветительской и исследовательской деятельностью. Их инициатива предполагает, что «Всемирный день сна» должен становиться ежегодным событием, сопровождаемым различными девизами, а образовательные мероприятия должны охватывать разнообразную тематику.

Международное торжество «Всемирный день сна» ставит перед собой цель осветить важность здорового сна для общества. Исследователи из различных стран отмечают, что недостаток сна становится одной из главных проблем современного мира. Под напором корпоративной этики и общественных ожиданий люди XXI века часто жертвуют сном, стремясь сделать больше и достичь успеха. Однако такой образ жизни ведёт к нездоровому сну, что часто вызывает серьёзные последствия для здоровья.

Что известно о сне с точки зрения научных исследований

Исследователи сна установили, что сон представляет собой важную часть жизнедеятельности человеческого организма. Во время сна происходят различные процессы, в том числе восстановление сил и энергии, истраченных за день. Здоровые люди обычно просыпаются легко и без проблем. В среднем каждый человек проводит во сне треть своей жизни.

Исследователи давно знают, что как недостаток, так и избыток сна могут быть вредными. Вопрос о том, сколько часов в день нужно спать, остаётся дискуссионным. Некоторые учёные считают, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, в то время как другие настаивают на том, что каждый организм индивидуален, и необходимое количество сна может варьироваться.

Как современному человеку сделать свой сон более здоровым

Многие современные люди испытывают проблемы со здоровым сном. В связи с этим, они нередко интересуются советами, которые бы позволили им улучшить собственную жизни. Для того чтобы сон был здоровым, медики рекомендуют соблюдать ряд обязательных условий:

• сбалансированное питание. Рекомендуется для качественного сна не употреблять много жирной пищи или большое количество сахара;


• тонизирующие напитки. Запрещается употреблять напитки содержащие таурин и кофеин за 6 часов до сна;


• температура воздуха. В спальне не должно быть излишне сухо. Рекомендуется либо оставлять на ночь открытое окно, или приобрести увлажнитель воздуха;


• правильное освещение. В комнате должны быть выключены все источники света. Зимой рекомендуется пользоваться таймерами включения света, так как солнце встаёт очень поздно;


• удобная одежда. Если она подобрана неправильно, то человеку будет во время сна жарко, что будет обезвоживать его организм. В связи с этим, на утро можно проснуться с больной головой;


• режим дня. Лучший сон у человека бывает между 10 часами вечера и 2 ночи. Помимо этого, запрещается питаться за несколько часов до сна;


• поза сна. Рекомендуется спать на спине, так как в данном положении расслабляются все мышцы тела, что способствует нормальному притоку крови в мозг.

Медицинские работники заявляют, что плохой сон является следствием таких болезней как: инсульт, инфаркт и гипертония. Известно, что «недосып» способен влиять на настроение человека в течение дня. Он становится агрессивным, у него пропадает чувство юмора. Из-за плохого сна у человека может затормаживаться реакция, а его продуктивность в течение рабочего дня может падать до 45%, что сильно влияет на результативность представителей творческих профессий.